La remise en question : Chemin vers la résilience

Le problème avec moi, c’est que je refuse de me laisser embrigader par un travail ou un concept, quel qu’il soit. Cela offre des avantages mais aussi de nombreux inconvénients :

Image : B.J. Penn

1/ Avantages

1. Le changement ne me fait pas peur, au contraire il m’arrive de le rechercher
2. Je suis capable de me remettre en question : accepter la difficulté et tenter par tous les moyens de la surmonter
3. Rien ne me paraît impossible, surtout pas mes rêves

2/ Inconvénients

1. Une activité ou un emploi va me plaire au début, puis dès que j’en ai fait le tour, dès que j’ai le sentiment de ne plus en apprendre, ou dès que je me sens emprisonné par le quotidien et les tâches répétitives, je m’en lasse et même pire : je m’en détourne
2. J’ai beaucoup de mal à supporter qu’on me dicte mes conduites, cela me rend dingue
3. Je suis exigeant avec moi-même mais aussi avec les autres

Comme vous pouvez le constater, ce caractère qui est le mien n’est pas facile. Vous vous doutez bien qu’avec autant d’énergie dépensée au quotidien aussi bien pour « me » combattre que pour combattre la vie qui nous entoure, il y a des moments où je me sens exténué, comme en ce moment. Fatigué. Je me trimballe cette fatigue et j’attends simplement que ça passe.

Ces moments de « creux », je les connais et je commence à en avoir l’habitude. Ils ne durent pas bien longtemps ; au bout de quelques jours ils disparaissent et alors je gravis à nouveau une période de « haut ». Caractère difficile, disais-je, oui c’est vrai, mais ce qui sauve ma personnalité c’est que je me connais sur le bout des doigts. Heureusement d’ailleurs. Car celui qui ne se connaît pas et qui montre un comportement si extrême pourrait sombrer dans le chaos en ne parvenant plus à contrôler cette fatigue.

3/ Les questions sont des outils puissants

• Elles ont la capacité d’orienter notre attention
• d’influencer nos émotions
• de façonner notre perspective.

Face à l’adversité, la nature des questions que nous nous posons peut soit nous ancrer dans nos peurs, soit nous propulser vers la croissance et les solutions.

Les questions les plus intelligentes sont celles qui mènent à des idées constructives, à des actions positives et à l’épanouissement personnel. Elles nous encouragent à regarder au-delà de la douleur immédiate ou de l’échec et à nous concentrer sur les solutions et l’apprentissage. Voici quelques exemples de questions plus intelligentes que nous pourrions nous poser :

1. Qu’est-ce que cette situation m’apprend ?

Au lieu de nous apitoyer sur notre sort, cette question nous incite à tirer des leçons précieuses de nos expériences, ce qui favorise un état d’esprit de croissance.

2. Comment puis-je utiliser cette expérience pour progresser ?

Cette question nous fait passer du statut de bénéficiaire passif des défis de la vie à celui de participant actif à notre propre développement.

3. Quelles mesures puis-je prendre dès maintenant pour aller de l’avant ?

Se concentrer sur des mesures réalisables, aussi petites soient-elles, nous aide à rompre le cycle de la réflexion excessive et de la paralysie par l’analyse.

4. À qui puis-je m’adresser pour obtenir un soutien ou des conseils ?

Reconnaître que nous ne sommes pas obligés de tout affronter seul ouvre la porte à la recherche d’aide, de conseils et de solidarité.

5. Que dirais-je à un ami dans cette situation ?

Souvent, nous sommes nos propres critiques les plus sévères. Cette question nous encourage à faire preuve de la même compassion et de la même compréhension envers nous-mêmes qu’envers un être cher.

En devenant plus habiles à diriger notre dialogue intérieur par le biais de ces questions, nous nous apercevrons que non seulement nous devenons plus résilients, mais que nous nous ouvrons également à un plus large éventail de possibilités et d’opportunités de croissance.

4/ L’Esprit d’aventure

Comment votre refus de vous laisser embrigader vous pousse à rechercher de nouvelles expériences

J’ai toujours envie de vivre les moments de superfluité et d’extase que j’ai connus dans les aventures que j’ai vécues en tant que militaire, dans une vie « antérieure ». Bien que cela fasse dix ans que j’ai pris ma retraite, j’essaie toujours d’être un « maître des deux mondes » . Il m’arrive d’être mécontent. Mes moments d’admiration et d’émerveillement sont beaucoup plus fugaces qu’auparavant, mais j’apprends à accueillir la sérénité.

Oui, je tire du plaisir des joies simples de la vie, mais cela ne me donne pas la poussée d’adrénaline de l’aventure. D’un point de vue neurobiologique simplifié, je réalise que l’adrénaline, les endorphines et les endocannabinoïdes qui m’alimentaient en tant qu’athlète ont diminué. L’ocytocine, les liens humains et la connexion avec ma fille sont les principaux moteurs de ma vie aujourd’hui.

La partie la plus importante du voyage du héros n’est pas de se tenir au sommet d’une montagne et de dire « je l’ai fait », puis de s’autodétruire… la fin du voyage doit être consacrée à la générativité et à la recherche de moyens d’utiliser son âge et sa sagesse pour rendre le monde meilleur. Si vous ne rentrez jamais chez vous après avoir trouvé le Saint Graal, c’est le côté obscur qui gagne.

5/ La quête de l’autonomie : Un besoin vital

L’importance de l’autonomie dans votre vie

L’autonomie est essentielle pour permettre aux individus de se gouverner eux-mêmes et d’embrasser la liberté personnelle. En favorisant l’autonomie, les individus peuvent mener une vie épanouissante, faire des choix éclairés et contribuer de manière significative à leur communauté.

L’autonomie permet aux individus de contrôler leur destin et de façonner leur parcours, ce qui se traduit par une plus grande satisfaction personnelle et un plus grand bien-être. Elle favorise le sens de l’action et donne aux individus les moyens de relever les défis avec résilience et confiance.

En plus, l’importance de l’autonomie va au-delà du développement personnel de l’individu. Elle a un impact positif sur le progrès de la société. Lorsque les individus sont libres de suivre leurs passions et de poursuivre leurs objectifs, ils sont plus susceptibles d’apporter une contribution précieuse à leur communauté et à la société.

• L’autonomie favorise la diversité
• l’innovation
• le sens des responsabilités

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⇒ Conclusion : L’équilibre entre hauts et bas

Comment vous naviguez entre les périodes de haut et de bas

En fonction de vos besoins, quelques changements simples dans votre routine quotidienne peuvent faire des merveilles pour recharger votre énergie. Toutes ces activités visent à vous aider à gérer votre énergie plus efficacement tout au long de la journée (au travail comme à la maison).

1. Dormez suffisamment
2. Mangez de façon saine et équilibrée
3. Faites des pauses tout au long de la journée
4. Mettez votre téléphone en mode silencieux
5. Concentrez-vous sur une tâche à la fois
6. Méditez
7. Prenez l’air
8. Passez du temps avec vos proches
9. Lisez
10. Rédigez une liste de gratitude
11. Faites ce que vous aimez plus souvent
12. Laissez entrer la positivité
13. Laissez tomber la négativité

Trop souvent, vous avez l’intention de faire une pause, mais vous vous retrouvez enseveli sous des piles de délais, des réunions urgentes, trop de choses à faire et trop de pression pour tout accomplir. Votre vie à cent à l’heure ne fait de bien à personne. Ni à vous, ni à votre famille, ni à vos amis, ni à vos collègues, ni à vos patrons, ni à vos clients.

Le secret, c’est que vous pouvez tout faire. De plus, vous n’êtes pas obligé de vous épuiser. Vous pouvez cocher votre liste de tâches et faire des pauses énergétiques tout au long de la journée. Si vous voulez obtenir des résultats, prenez le temps de vous occuper de tout ce dont votre esprit, votre corps, vos émotions et/ou votre âme vous disent qu’ils ont besoin.