Comment bien écouter de la musique au travail

Guide de l’écoute de la musique au travail

Si vous lisez cet article au travail, il y a de fortes chances que vous portiez des écouteurs.

Il n’a jamais été aussi facile de vous brancher sur votre propre bande-son personnalisée, ni aussi nécessaire de vous déconnecter de vos collègues de travail, de vos collègues de bureau et des autres habitants du cybercafé.

Mais toutes les musiques ne sont pas égales, surtout lorsqu’il y a du travail à faire.

• Comment choisir la meilleure bande sonore de bureau pour une tâche donnée ?
• Quelles sont les chansons qui vous aideront à faire preuve d’énergie, de concentration ou de créativité, ou même simplement à passer une très longue journée ?

Commençons par les bases.

Écouter de la musique affecte votre cerveau

En mettant des écouteurs, vous obtenez un canal direct d’iTunes ou de Youtube Music vers votre cortex auditif.

Pendant que la musique joue, de nombreux centres cérébraux différents peuvent être activés, selon que la musique est :

• familière ou nouvelle
• joyeuse ou triste
• dans un ton majeur ou mineur
• selon qu’elle comporte ou non des paroles

Certaines tâches sont plus faciles avec de la musique

Une étude marquante de 1972 dans le domaine de l’ergonomie appliquée a révélé que les ouvriers d’usine avaient un niveau de performance plus élevé lorsque des airs joyeux et enjoués étaient joués en arrière-plan (source de l’étude).

D’autres tâches sont plus difficiles en musique

Ne vous faites pas d’illusions : Écouter de la musique signifie que vous êtes multitâche.

Toutes les ressources cognitives que votre cerveau dépense (pour comprendre les paroles, traiter les émotions déclenchées par une chanson ou se rappeler où vous étiez quand vous l’avez entendue pour la première fois) ne seront pas disponibles pour vous aider à travailler.

Des études ont montré par exemple que la compréhension de la lecture et la mémorisation souffrent toutes deux lorsque la musique joue.

Trouvez le bon équilibre

➨ Pour l’écoute de la musique au travail

L’inconvénient d’écouter de la musique au travail est que cela demande de l’attention.

➨ Contre l’écoute de la musique au travail

L’avantage est qu’elle peut vous donner plus d’énergie et améliorer votre humeur.

Il est également utile d’éliminer les bruits de fond qui vous distraient. L’astuce consiste à choisir soigneusement votre musique et à l’adapter à la tâche à accomplir.

Pour une stimulation cognitive, choisissez une musique qui n’a pas de paroles

Cela a un sens intuitif pour quiconque a écouté de la musique au travail, surtout si votre tâche est liée aux mots.

Les centres de langage de votre cerveau ne peuvent pas s’empêcher de déchiffrer les mots que vous entendez, ce qui rend beaucoup plus difficile la concentration.

Si vous ne pouvez tout simplement pas trouver de la musique sans paroles, vous pouvez choisir quelque chose dans une langue que vous ne comprenez pas.

Choisissez une musique qui a un rythme et une humeur stables

Votre cerveau est une machine à prédire, qui fait une série infinie de suppositions sur ce qui va se passer ensuite.

Lorsqu’il s’agit de musique au travail, vous ne voulez pas que votre cerveau dépense des ressources cognitives à prédire ce qu’il va entendre.

• Il a été démontré que l’écoute d’une musique constante et immuable (des chansons qui ne présentent pas beaucoup de pics et de creux émotionnels) améliore certaines aptitudes cognitives simples.
• D’autres recherches ont montré que la musique « à faible charge d’informations » a l’effet positif le plus fort.

Ne mettez pas tout le temps de la musique

L’étude de 1972 a révélé que les bienfaits de la musique disparaissaient lorsqu’elle est jouée en permanence.

Parfois, votre cerveau a simplement besoin de toutes les ressources cognitives qu’il peut obtenir. Un article de 1989 a noté avec ironie que « les tâches de gestion complexes sont probablement mieux exécutées en silence« .

Lancez votre playlist de manière aléatoire pour augmenter votre dopamine

Comme nous l’avons déjà mentionné, votre cerveau se développe en prédisant l’avenir, donc le fait d’ajouter un peu de hasard dans le mélange peut vous récompenser avec une poussée de dopamine, un agréable neurotransmetteur.

Pour exploiter cette pharmacie neurologique, utilisez un service de musique en streaming comme SoundClound ou Youtube Music pour vous servir automatiquement des chansons que vous pourriez aimer.

Quelques-uns des meilleurs genres musicaux pour travailler

Si vous êtes prêt à expérimenter avec la musique qui convient le mieux à votre style de travail, voici quelques suggestions.

• Jazz : Une grande variété d’ambiances et de tempos sont disponibles, la plupart sans parole.
• Classique : Une variété encore plus grande.
• Compositeurs minimalistes : Répétitifs de par leur conception, ils peuvent induire exactement le type de flux de transe que vous recherchez. Essayez Philip Glass.
• Chill-out
• Ambiant : Vous la remarquerez à peine.
• Bandes sonores de films
• Bandes sonores de jeux vidéo : Ces bandes sonores sont conçues pour vous tenir en haleine sans être trop distrayantes.
• Son réel de pluie et de tempêtes
• Bruits urbains
• Techno mélodique

Les différents niveaux sonore (bruits)

La musique influe sur ce que nous écrivons

Selon la musique que nous écrivons, nous pensons différemment et nous exprimons des choses différentes.

La musique favorise l’exercice physique

Tous ceux qui courent ou qui pédalent avec leurs écouteurs dans les oreilles le savent bien. Selon la musique que vous écoutez, votre rythme de course sera différent.

Des études scientifiques ont montré que ce n’est pas le style de musique qui importe mais le rythme qui a une conséquence sur le rythme cardiaque. D’où les bienfaits de la musique pour traiter l’hypertension artérielle (notamment Mozart).

Les appels téléphoniques sont nocifs

Contrairement à la musique qui vous « entraîne » et vous pousse à travailler, les appels téléphoniques apparaissent dans notre cerveau comme des nuisances qui ont tendance à nous distraire (cf. 10 arguments contre le téléphone aux enfants).

Le couper, vous croyez que c’est trop radical ?

La musique que nous écoutons est à l’image de notre personnalité

C’est ce que révèle cette étude.

Après avoir étudié des gens et la musique qu’ils écoutent, les auteurs se sont rendus compte que des traits de caractères étaient communs aux fans de genres particuliers.

La musique influe sur nos émotions

Ecouter une musique triste ou gaie influera sur la façon dont nous voyons les choses.

En fonction de votre inspiration et de votre projet, vous pouvez vous plonger dans une ambiance qui accentuera vos émotions.

L’explosion des services d’écoute de musique en streaming vous offre aussi des choix de grande qualité pour moins de 10 euros par mois.